Etter 60 år forandrer kroppen seg mye, og dette påvirker utseendet. I tillegg kommer vaner
Etter 60 år er det spesielt viktig å ta vare på dinhelse og velvære, sier sykepleier Sean Marchese. I denne alderen kan for eksempel ulike endringer assosiert med metabolisme eller fordøyelse være tegn på tykktarms- eller magekreft, og kognitiv nedgang kan indikere Alzheimers sykdom. Men her er noen vaner i 60+ år som har den verste effekten på menneskers helse.
-
Tenker at depresjon i aldring – Dette er greit. Forskere sier at rundt 33 prosentpersoner som er 60+ føler seg lykkeligere enn de som er 30 år eller eldre. Hvis du føler deg engstelig eller har tegn på depresjon, se en spesialist.
-
Nekter å drive med sport. I en alder av 60+ er det et stort antall aktiviteter,som vil bidra til å styrke hjertet, forbedre kognitive evner og metabolisme. Det kan til og med være en enkel tur i bassenget. Eksperter anbefaler folk som er 65 år eller eldre å trene 150 minutter med moderat intensitet per uke (eller en halv time om dagen i fem dager) eller erstatte dem med høyintensive treningsøkter, men da må de trene 75 minutter i uken .
-
Ignorer endringer i huden. Etter 60 år er det mer sannsynlig at en person blir sykhudkreft, pådrar seg hudinfeksjoner eller opplever komplikasjoner på grunn av skade på huden. Noen områder av huden kan bli tørre og få blåmerker – vises raskere og varer lenger.
-
Søvnløs. De som er 60+ trenger fortsatt å sove 7-9 timer i døgnet. Prøv samtidig å unngå søvn på dagtid.
-
Ikke vaksiner. Med alderen svekkes immunforsvaret.Derfor er det fornuftig å vaksinere seg mot influensa og sette spesielle vaksinasjoner mot herpes zoster, lungebetennelse. Spør legen din om hvilke vaksinasjoner du trenger.
Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.