Ernæringsfysiologen forklarte hvordan man går ned i vekt etter 50 år

Ernæringsfysiolog Emma Thornton nevnte 4 måter å gå ned i vekt for personer over 50 år. Diskuter

Den første metoden er god for

de som har tenkt å spise mer plantemat,men samtidig kommer han ikke til å gi opp kjøtt og fisk. Det er et fleksibelt kosthold som fokuserer mer på de bredere spørsmålene i næringskjeden. Plantemat inneholder mer fiber, noe som er bra for hjertet. Derfor anbefalte Thornton å spise kun plantemat flere dager i uken.

Den andre måten er å spise mer sopp. De er nyttige ved at de kan syntetisere vitamin D og ha en positiv effekt på immuniteten.

Den tredje måten er å spise mat med høyseleninnhold. Dette mineralet binder seg til proteiner, og skaper selenoproteiner som forhindrer skader fra frie radikaler på cellene. Disse stoffene hjelper også med å regulere skjoldbruskkjertelens funksjon og fremme immunitet. Selen finnes i paranøtter, tunfisk, laks, skalldyr, kjøtt, fjærfe, tofu, bønner, sopp, brun ris, havre, fullkornspasta og brød.

Den fjerde måten, ifølge ernæringsfysiologen, er en diett med en overvekt av frukt og grønnsaker, spesielt grønne bladvarianter, olivenolje, hele korn, nøtter, belgfrukter.

Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.

Kilde: Evening Moscow