Umiddelbart etter at du har spist eller drukket noe, begynner stoffene i disse matvarene
Flere ernæringsfysiologer har kåret de verste morgenvanene som bremser stoffskiftet. Det er fem vaner totalt.
-
Hopp over frokosten. Ernæringsfysiolog Amy Goodson sier frokost børinkluderer karbohydrater, proteiner, fiber. Deretter må du spise i løpet av dagen for å holde stoffskiftet normalt. En nylig vitenskapelig gjennomgang publisert i Nutrients fant at det å hoppe over frokost forstyrrer kroppens døgnrytme (biologisk klokke), noe som er dårlig for både stoffskiftet og den generelle helsen.
-
Mat med tilsatt sukker på starten av dagen. Hvis du spiser mat med høymengden tilsatt sukker, fører det til topper i blodsukkeret, bemerker Lisa Young, MD, PhD. Det vil si at glukosenivået først stiger kraftig, for så å falle kraftig. Studier har også vist at tilsatt sukker i sukkerholdige drikker bremser stoffskiftet.
-
Morgen med karbohydrater. Det kan også føre til en kraftig økningblodsukkernivået. Så snart glukosenivåene faller, vil du ha lyst på søtsaker igjen, og da vil du føle at du er på en berg-og-dal-bane hele dagen. I stedet for å bare spise karbohydrater, legg til protein til frokostmåltidet. Dette vil få deg til å føle deg mett lenger og øke hastigheten på forbrenningen av ekstra kilo.
-
"Lett frokost. For å få fart på stoffskiftet trenger du det motsattespis tett på begynnelsen av dagen. I tillegg viser studier at de som starter morgenen med mat med mye protein og fiber spiser mindre om kvelden.
-
Mangel på væske om morgenen. Som ernæringsekspert Kaylee påpekerMcMordy, kroppen trenger vann for å fungere ordentlig, og hvis du ikke har nok, bremses stoffskiftet. Det er best å drikke et glass vann om morgenen. Du kan også legge til noe å drikke til frokosten: kaffe, te, juice eller bare vann.
Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.