Kolesterol kan stige på grunn av ulike faktorer, inkludert genetikk og livsstil.Det er viktig å ikke forlate uten
Vitenskapelige studier viser at høyt kolesterol reduserer en persons arterier og øker sannsynligheten for hjerneslag, hjerteinfarkt og ulike kardiovaskulære sykdommer.Riktig mat og sport kan avhjelpe situasjonen og senke kolesterolnivået.Et annet alternativ er å ta kosttilskudd.løselig fiber.
Generelt er det to former for fiber.I sin uløselige form bidrar det til å fylle deg raskere og forbedrer fordøyelsesprosessen. Løselig fiber regnes som den mest fordelaktige for høyt kolesterol. Det forhindrer absorpsjon av kolesterol fra matvarer til blodet. Slike fiber finnes i avokado, bær, bønner og havre.
Når det gjelder løselig fiber somkosttilskudd anbefales det å bruke 5-10 gram per dag for å senke kolesterolet. De mest populære kildene til fiber i kosttilskudd er metylcellulose, psyllium og inulin.
I tillegg må du drikke nok vann ogprøv å inkludere mat som er rik på fiber i kostholdet, bytt ut animalske proteiner med vegetabilske, spis mer sunt fett (frø, nøtter, olivenolje, avokado). Ikke glem å trene cardio en gang i uken. Alt dette vil bidra til å senke kolesterolet raskere.
Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.