Kardiolog, terapeut Rustem Osmanov forklarte hvilke forebyggende tiltak i kosthold og livsstil som er nødvendig
Iskemi er en av de vanligste årsakene til for tidlig død i verden. Samtidig reduserer forebygging alvorlig risikoen for denne patologien.
Legen sa at det er nødvendig å forhindre CVD iførst og fremst ved hjelp av en hypokolesteroldiett. Med en slik diett foretrekkes fisk, kalkun, kanin; øke forbruket av frukt og grønnsaker, legg til frokostblandinger til det vanlige kostholdet.
For tilberedning av daglige måltider, dressingersalater bruker oliven, raps, mais, solsikkeolje. "Samtidig bør det totale fettinnholdet ikke overstige 30% av det daglige kaloriinntaket, og mettet fett bør ikke overstige 1/3 av alt fett som konsumeres," sa kardiologen.
Det er viktig å observere saltinntaket - ikke mer enn 5 gram per dag. Det er også verdt å begrense pølser og bakervarer i kostholdet, da dette er produkter med "skjult" salt.
Selvfølgelig bør røyking og alkohol unngås.
Osmanov anbefalte å observere praktiske moduserfysisk aktivitet. Det kan for eksempel være aerob trening med moderat intensitet, 30 minutter om dagen fem ganger i uken, eller 150 minutter i uken med intens fysisk aktivitet, eller en kombinasjon. Det er like viktig å unngå langvarig stress.
En av de vesentlige faktorene er kontroll.blodtrykk. Blodtrykksnivået må holdes innenfor 120–130/80 mm Hg, og nivået av glykert hemoglobin bør opprettholdes på 6–6,5 %.
Det er også nødvendig å løse problemet med overvekt. Normen for kroppsmasseindeksen er opptil 24,9. Hvis 25–29 er bestemt, indikerer dette at personen er overvektig.
Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.