God søvn og riktig "biologisk klokke" henger sammen. De kan påvirke både det fysiske og
En av grunnene til at søvnforstyrrelser oppstår er– dette er påvirkningen av ulike miljøfaktorer. Dessuten gjelder dette selv for slike tilsynelatende nyttige ting som fysisk trening. De kan faktisk forbedre søvnen, men bare hvis de er organisert riktig rundt leggetid. Virkningen av slike faktorer på mennesker avhenger også av alder, sosialt og kulturelt miljø.
På grunn av søvnforstyrrelser og «biologisk klokke» kan psykiske lidelser oppstå. Inkludert depresjon, psykose, angst.
For at søvnen skal bli fullstendig ogkvalitet, må du observere søvnhygiene. Det handler om å skape et spesielt miljø på soverommet og atferd som forbedrer søvnen. For god søvn må du få i deg en porsjon sollys i løpet av dagen, våkne til et strengt definert tidspunkt, ikke drikke koffeinholdige drikker om ettermiddagen, redusere eller helt nekte alkoholforbruk, begrense tiden foran enhetens skjermer (pga. blått lys), tren flere øvelser en gang i uken, bruk ørepropper, sovemaske, dekk til vinduer med blendingsgardiner.
Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.