Hva skjer med kroppen din når du drikker diettbrus

Sammenligner du flasker Mountain Dew og diettbrus når det gjelder kalorier, er vinneren helt klart

sukker og kalorifritt alternativ. Det er imidlertid viktig å kjenne til farene ved diettbrus. Diskutere

Diettbrus i seg selv kan gjøre både godt og dårlig for kroppen din. Likevel er det nødvendig å vite om fordeler og ulemper med disse drinkene.

Goodies

  1. Hjelp til å gå ned i vekt. I en vitenskapelig artikkel publisert på JAMA NetworkÅpen, sies det at når du drikker diett brus, sammenlignet med vanlig brus, reduseres kroppsvekt, kroppsmasseindeks og prosentandel av kroppsfett. Dette gjelder spesielt for personer som er overvektige. En annen studie, publisert i Obesity, viste at de som drakk 24 unser (0,7 liter) av denne brusen hver dag i et år var i stand til å gå ned opptil 7 kg.

  2. Bidra til å kontrollere blodsukkernivået. Derfor er diettbrus egnet for personer med diabetes.

cons

  1. Kan bidra til vektøkning. En gjennomgang og metaanalyse fra 2017 sier detDrikker med både sukker og kunstige søtningsmidler er forbundet med vektøkning. Imidlertid er disse studiene fortsatt usikre og krever ytterligere bevis. De fleste vitenskapelige artikler viser at ifølge ernæringsfysiolog Justine Rosado, påvirker kunstige søtningsmidler faktisk vekten på forskjellige måter. Men for det meste får de ikke folk til å gå opp eller gå ned i vekt.

  2. Kunstige søtningsmidler krever litt tilvenning. Derfor, i begynnelsen, kan diettdrikkervirker ikke like velsmakende. Slike søtningsmidler inkluderer aspartam, sakkarin og sukralose. Også, ifølge The Permanente Journal, kan noen ikke-kaloriholdige søtningsmidler være flere ganger søtere enn sukker og kan endre smakspreferanser over tid.

  3. Gjør bein svakere. Kullsyreholdige drikker er de farligstemørk farge. En rapport fra 2020 i Nutrients bemerker at overforbruk av fosforsyre, som finnes i brus, forårsaker ubalanse av mineraler i kroppen. Dette kan føre til brudd og osteoporose.

pluss minus

Diett brus kan ogsågi mer energi. Dette er fordi de fleste diettbrus inneholder koffein. På den annen side, hvis du drikker slike drinker på slutten av dagen, kan det være vanskelig for deg å sovne senere.

Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.