Hva er "søvnalder" og hvordan er det relatert til lang levetid?

"Søvnalder" er egenskapene til søvn som er karakteristiske for mennesker i forskjellige alderskategorier. Spesialister

analyserte søvndata fra 10 699 menn og kvinner i alderen 20 til 90 år for å utforske dette problemet nærmere.
Diskutere

Eksperter brukte maskinlæring for å utvikle et system som oppdager søvnalderen og hvordan dens egenskaper endres.

Forskere har konkludert med at hyppige oppvåkningerover natten er en viktig faktor for å forutsi dødelighet av alle årsaker. Det er også viktig for spesialister å ta hensyn til en reduksjon i effektiviteten av lur og en reduksjon i REM-søvnfasen.

Samtidig kan søvnalderen forbedres:For å gjøre dette anbefales det å sovne og våkne på et tidspunkt som er kjent for de fleste, sove i et mørkt rom og regelmessig trene kroppen med fysisk aktivitet. Du bør også unngå alkohol, koffein og overspising før sengetid.