Heldigvis, ernæringsfysiolog Alena Efimova i et intervju med Ura.ru
Ifølge henne bør du unngå enkle karbohydrater, for om en time vil du ha de samme karbohydratene igjen.
Den sunneste frokostformelen erprotein-fett frokoster. De vil fylle deg i fire til fem timer. Proteiner er egg, fisk, kylling, kjøtt. Fett – avokado, olivenolje, kokosolje, ghee, nøtter, frø, oliven. Hvis du legger til ferske eller kokte grønnsaker til dem - utmerket. Litt fermenterte grønnsaker - generelt perfekt
Alena Efimova Ernæringsfysiolog
Ikke overse lange karbohydrater, menerEkspert. Så hun foreslår å legge til bakt søtpotet, gresskar eller bokhvete til morgendietten. En slik diett vil ifølge henne forlenge mettheten og redusere kveldssnacks.
Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.