Nyere bevis viser at effektiviteten av trening avhenger av tidspunktet på dagen. Derfor bestemte forskerne
Under arbeidet fant forskerne detFor kvinner hjelper morgenøvelser å brenne magefett, og kveldsøvelser øker muskelstyrken og utholdenheten. Men for menn reduserer kveldstrening blodtrykket, risikoen for hjertesykdom og tretthet, og forbrenner mer fett sammenlignet med morgentrening.
Til eksperimentet rekrutterte forskerne 30 kvinnerog 26 menn i alderen 25 til 55 år. De trente med trener i 12 uker. Hele denne tiden ble den fysiske tilstanden til deltakerne grundig vurdert.
Studien viste også at alle deltakerne hadde forbedret generell helse under forsøket, uavhengig av når på dagen de trente.