Ernæring kan spille en stor rolle for å gå ned i vekt. Spesielt hvis du kombinerer kosthold med trening. OG
Ifølge Marketa Brozova, kvinnetreningstrener, hurtigmat før trening – det er egentlig ikke et godt valg. For selv om du nekter å spise etter trening, vil det ikke hjelpe deg å gå ned i vekt.
Spesialisten understreker det før treningdet ville være bedre å gi preferanse til "full" mat. Det kan være grønnsaker, kjøtt, pasta, ris, poteter. Når det gjelder tidspunktet for å spise, beregnes det individuelt. Men generelt anbefaler eksperter å spise en til tre timer før fysisk aktivitet. Det er bedre å ikke spise fet og tung mat.
Etter trening spiller proteinmat en viktig rolle. Dessuten er målet også viktig her: å brenne fett eller få muskelmasse.
Hvis du vil bygge muskler, så et sted etterDu bør spise en banan 10-15 minutter etter trening. Men hvis målet ditt – gå ned i vekt, så må du vente ca. 60 minutter til, og deretter spise en hvilken som helst balansert rett.
Det viktigste er proteinmat: egg, kjøtt, belgfrukter. Men du kan også spise karbohydrater, som ris, bokhvete, couscous, poteter, bulgur. Grønnsaker vil også være et godt tillegg.
Hvis du tror du ikke spiser nok protein, så kan du også drikke en proteindrikk.
Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.