Endokrinolog Viktor Zhilyaev fortalte hva du skal gjøre hvis du ikke kan spise i tide, men på grunn av sult
For å hjelpe deg selv i en slik situasjon, må duspis noe søtt, vil det hjelpe å roe seg raskt. Ulike "sultne" følelser er kroppens respons på en reduksjon i blodsukker, fettsyrer og andre stoffer. Derfor vil søt mat bidra til raskt å gjenopprette balansen, men problemet er at «bukspyttkjertelen vil reagere på et betinget godteri eller juice og kaste ut mye insulin, som vil fordele glukose gjennom cellene, og det vil igjen bli knappe i blodet», bemerket legen. Samtidig, i det daglige kostholdet, bør søtsaker og juice ikke være mer enn 10%.
Legen forklarte hvordan man justerer kostholdet slik atunngå følelsesmessige utbrudd ved pause i maten. "Det er nødvendig å konsumere fem til seks porsjoner fiber per dag, der en porsjon er en knyttet neve til en person, det vil si at hver har sitt eget volum. Fiber er veldig viktig for gunstige bakterier i tarmen, som påvirker tilstanden til hele organismen betydelig - betennelse reduseres, alle prosesser som er ansvarlige for vekt, for sult, for metthet, for trang til visse matvarer er regulert. Fiber i store mengder inneholder grønnsaker, frukt, havre, belgfrukter. Hvis en person spiser riktig, hvis sammensetningen av mikrofloraen i tarmene hans er god, oppstår følelsen av sult og trang etter søt mat mye sjeldnere, understreket Viktor Zhilyaev.
Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.