Hvilken drikk bidrar til å beskytte bein mot aldring

Sjansen er stor for at moren din ba deg drikke melk for å styrke beinene mange ganger mens du vokste opp. Selv om

noen ganger kan du relatere til det mamma sierVantro, i dette tilfellet hadde hun rett. For å holde beinene sterke og sunne er det viktig å innta nok kalsium, og en av de enkleste måtene å få det på er ved å drikke melk.

Ekspertene forklarte at meieriprodukter (melk,ost og yoghurt) er de beste kildene til kalsium. Ett glass melk gir deg 13 essensielle næringsstoffer, inkludert omtrent 300 milligram kalsium.

Ett glass er imidlertid ikke nok, men treet glass melk om dagen vil bidra til å forhindre beinaldring. Biologisk kjønn og alder spiller også en rolle for hvor mye kalsium du bør innta per dag. Kvinner bør konsumere mer enn menn, og alle over 70 bør få mer kalsium fra kostholdet.