Du kan ofte høre at søvn om dagen – Dårlig. Dette skyldes imidlertid at de fleste sover på dagtid.
Hvis du sover mye eller svært lite i løpet av dagen,du våkner vanligvis trøtt og utslitt. Everynight.com søvnekspert Kira Pritchard delte hvordan du kan organisere søvnen din på dagtid og hva som er fordelene med slik søvn.
For det første er søvnen vår syklisk.Derfor må du velge varigheten av søvnen som passer dine behov. Du må sove i løpet av dagen enten 10 minutter eller 90 minutter. I gjennomsnitt varer én søvnsyklus normalt i 90 minutter, legger spesialisten til.
I tillegg er det viktig å velge tidspunkt for en slik drøm.Den beste tiden å sove, bemerker Pritchard, er mellom seks og åtte timer etter oppvåkning. For de fleste er denne tiden fra 13:00 til 15:00. Ellers kan det være vanskelig å sovne om kvelden og om natten.
En vitenskapelig studie viste også at slik søvn kan forbedre hukommelsen like effektivt som nattesøvnen.
Hva er de viktigste fordelene med søvn på dagtid?
- Humørøkning. Ifølge Kira Pritchard kan lur på dagtid forbedre humøret og redusere angst og frykt. Det er imidlertid viktig å beregne tidspunktet for slik søvn riktig.
- Forbedring av hukommelsen. Det kan være nyttig å ta en lur før en test ellernoe komplekst intellektuelt arbeid. Dette vil forbedre produktiviteten og gjøre det lettere å huske informasjon. Søvn bidrar også til å konsolidere alt nytt i minnet.
- Øke kreativiteten til å tenke. Takket være søvn vil du lettere kunne oppdage sammenhenger mellom ulike konsepter. Det er viktig å sove lenge nok til å gå inn i REM-søvnfasen.
- Gjenoppretting av kroppen. Søvn kan hjelpe deg å komme deg etter sykdom.
Nyhetshistorier kan ikke sidestilles med legenes resept. Før du tar en beslutning, kontakt en spesialist.
Kilde: Daily Express