Eksperci ankietowani przez „Jedz to, a nie to” wymienili pięć wskazówek zdrowotnych dla osób starszych
Omówić
- Codziennie bierz aspirynę.
Eksperci ostrzegają, że stosowanie aspiryny do codziennego rozrzedzania krwi nie jest już standardową poradą medyczną.
- Unikaj wszelkich węglowodanów.
Dietetycy uważają, że osoby po 50. roku życia mogą odnieść korzyści ze spożywania tak zwanych zdrowych węglowodanów, zwłaszcza przed ćwiczeniami. Prawdopodobnie mają na myśli zboża i owoce.
- Drzemka w ciągu dnia.
Naukowcy twierdzą, że ponad 40% osób starszych ma chroniczne problemy ze snem. A sen w ciągu dnia może pogorszyć sen w nocy.
- Zażywaj suplementy diety, aby zrekompensować złą dietę.
Dietetycy precyzują, że niektórzy ludzieniektóre witaminy lub suplementy mogą być rzeczywiście potrzebne do opanowania niedoboru, ale dla przeciętnej zdrowej osoby dieta bogata w owoce i warzywa zapewnia wszystkie potrzebne witaminy i minerały.
- Unikaj tłuszczu.
Zdrowe tłuszcze mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca i udarowi. Powinieneś włączyć do swojej diety awokado, oliwę z oliwek, orzechy, masło orzechowe i nasiona.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.