Większość z nas może uzyskać wszystkie potrzebne witaminy z pożywienia.Niemniej jednak zdarzają się przypadki, gdy
Dr Christina Telami wyjaśniła, jakich witamin najlepiej unikać i dlaczego.
-
Tłuszcz rybny. Problem w tym, że te suplementy zawierajądużo kwasów tłuszczowych omega-3, a te kwasy tłuszczowe są wielonienasycone. Tłuszcze te mogą powodować stany zapalne w organizmie. A jeśli jest zbyt dużo tłuszczów wielonienasyconych, to spowalnia metabolizm.
-
Żelazo. Zbyt dużo żelaza może zwiększyć stan zapalny.A to zapalenie może wystąpić, gdy żelazo wchodzi w reakcję z nadtlenkiem wodoru w organizmie. Ponadto, gdy poziom żelaza jest zbyt wysoki, może się pogorszyć endometrioza, cukrzyca, insulinooporność itp. Zamiast suplementów żelaza, jedz pokarmy bogate w miedź.
-
Witamina D. Oprócz odpowiedniej ilości witaminy D,organizm powinien mieć normalny poziom witaminy A i magnezu. Wątroba również powinna dobrze funkcjonować. Oznacza to, że przyczyną braku witaminy D może być brak tych elementów, źle funkcjonująca wątroba, dieta uboga w tłuszcz lub brak światła słonecznego.
-
Cynk. Nadmiar cynku może obniżyć poziommiedź w ciele i na odwrót. Ponadto, jeśli poziom cynku jest zbyt niski, może to wskazywać na brak magnezu, ponieważ wątroba wykorzystuje cynk jako zamiennik.
-
Multiwitaminy. Większość z tych suplementów zawierasubstancje wymienione powyżej. Ich spożycie może prowadzić do zaburzenia równowagi mineralnej w organizmie. Również w wielu multiwitaminach witamina A występuje w postaci beta-karotenu. Zażywając beta-karoten zmniejszasz ilość aktywnej witaminy A. Wreszcie, w większości multiwitamin znajdziesz syntetyczne i izolowane formy składników odżywczych, które oddziałują na organizm inaczej niż pozyskiwane z pożywienia.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.