Pięć sposobów na szybkie i łatwe zasypianie podczas upału

В жаркую погоду может быть очень трудно заснуть. Но есть способы сделать это гораздо быстрее и легче. О них

powiedziała Hayley Thistelton, specjalistka od snu w SleepSeeker

Podczas snu temperatura ciała wzrasta i spada. Ekspert od snu Hayley Thistelton mówi, że zasypianie jest możliwe, gdy temperatura spada.

W tym celu specjalista doradzakup odpowiednią kołdrę. Faktem jest, że niektóre poduszki i kocew stanie zatrzymać ciepło. To może sprawić, że poczujesz się za gorąco. Na lato najlepiej kupić koc z pustych włókien, najlepszym wyborem będzie kołdra o gęstości strumienia ciepła około 4,5 TOG.

1,5 godziny przed snem należy również zrezygnować z intensywnych treningów..

Dotyczącymiłośnik, то его как раз использовать в ночное время можно. Другой вариант освежиться – это zimny okład.

Przed wentylatorem chłodzącym powietrze można:po prostu włóż butelkę mrożonej wody lub miskę lodu. Aby szybciej zasnąć, ważne jest, aby stopy, centralna część ciała i głowa były chłodne. Można to zrobić za pomocą wilgotnej szmatki, która ma być użyta jako kompres.

За один или два часа до отхода ко сну полезно будет weź ciepłą kąpiel. Pomoże to obniżyć temperaturę ciała.

Последняя рекомендация специалиста – spać w piżamie. Wchłonie pot i ogólnie będziesz się w nim czuć bardziej komfortowo.

Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.