Uważa się, że mocne kości wzmacniają organizm. Aby Twoje kości pozostały takie same, jak się starzejesz,
Możesz wzmocnić swoje kości, uzupełniając jeniedobory żywieniowe. Wśród nich ─ oraz wapń i magnez, a także witaminy C, D, K i bor oraz fosfor i potas. Zbilansowana dieta pozwoli na dostarczenie wszystkich tych substancji w odpowiednich ilościach.
Istnieją również cztery napoje, które pomogą wzmocnić kości. Możesz nawet pić te napoje codziennie.
- Smoothie z suszonymi śliwkami. Ten napój będzie najbardziej korzystny, jeśli tyAby przygotować smoothie, zamiast soku użyj całych suszonych śliwek. Według badań naukowych jedzenie 5-6 suszonych śliwek dziennie chroni przed utratą masy kostnej. Śliwki zawierają także potas, fosfor, bor i witaminę K.
- Zielona herbata. Ta herbata ma silny przeciwutleniaczefekt. Według dietetyków składniki zielonej herbaty zmniejszają prawdopodobieństwo złamań, ponieważ poprawiają gęstość mineralną kości i wspomagają wzrost kości. Ponadto ważną rolę odgrywa fluor, który jest częścią tej herbaty. Substancja ta pomaga spowolnić rozwój osteoporozy (stan, w którym kości stają się kruche i słabe).
- Zielone soki. Są to soki przygotowywane z liściastychwarzywa: pietruszka, kolendra, jarmuż i zwykła kapusta, sałata rzymska. Takie warzywa zapewnią kościom roślinny wapń, niezbędny do budowy kości. Ponadto zielone warzywa są bogate w witaminę C i K.
- Kefir. Eksperci odkryli, że ten napój możepoprawić gęstość mineralną kości. Ponadto już jedna porcja kefiru zawiera białko (9 g), wapń (25% dziennej wartości), fosfor (20% dziennej wartości), witaminę D (12% dziennej wartości). Wszystkie te substancje są również bardzo przydatne dla kości.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.