Cztery niezdrowe potrawy do jedzenia podczas utraty wagi

Jeśli próbujesz schudnąć, prawdopodobnie zrezygnowałeś już ze śmieciowego jedzenia.Jednak dietetyk Amy Goodson

zauważa, że ​​takie produkty faktycznie mogą jeść nawet ci, którzy chcą schudnąć

Istnieje kilka rodzajów żywności, które są uważane za niezdrowe, ale w rzeczywistości można je jeść nawet na diecie. Opowiedziała o nich ekspertka ds. żywienia Amy Goodson.

1. BurgeryPowinien zawierać chudą mieloną wołowinę (o stosunku mięsa do tłuszczu 90 do 10 lub 93 do 7), pełnoziarnistą bułkę z serem, awokado (zamiast majonezu), sałatę, pomidory, cebulę (zwykłą lub karmelizowaną) lub smażone grzyby.Rezultatem jest posiłek bogaty w składniki odżywcze.

2. PizzaAby mieć mniej węglowodanów i kalorii, zrób pełnoziarnistą skórkę lub skórkę kalafiora.Również z sosów użyj pomidora lub dodaj trochę oliwy z oliwek.Następnie dodaj smażonego kurczaka (lub inne chude białko), syrmozzarellę, warzywa i owoce.Inne kombinacje produktów, które wymienia dietetyk, to rukola i figiz polewą balsamiczną, prażonym szpinakiem, cukinią i orzeszkami pinii lub karmelizowaną cebulą, orzechami włoskimi i brzoskwiniami.

3. Muffiny. Musisz je ugotować z płatków owsianych lub owsa. Jako nadzienie możesz wziąć owoce, orzechy lub warzywa. Aby zmniejszyć ilość cukru, musisz zastąpić go o połowę słodzikiem kulinarnym.

4. Jajka. Dzięki białku i tłuszczowi znajdującemu się w jajkach na długo pozostaniesz syty. Można je ugotować na różne sposoby: z warzywami, na twardo, dodać do sałatki.

Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.