Aktywność fizyczna jest jednym z elementów długiego i zdrowego życia.Jednak eksperci wciąż twierdzą, że
Przedstawiciele Narodowej Służby ZdrowiaWielka Brytania twierdzi, że ludzie muszą wykonywać co najmniej 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo. Jednocześnie jedno z badań podkreśla, że ćwiczenia mogą być nadmierne.
Naukowcy, analizując dane dotyczące stylu życia 100 tys. osób przez trzy lata, doszli do wniosku, że optymalny czas uprawiania sportu to150 do 600 minut tygodniowo. Jeśli jest to w ciągu kilku godzin, to jestod 2,5 do 10 godzin.
Ponadto eksperci stwierdzili, że doroślici, którzy wykonywali dwa do czterech razy więcej niż zalecane minimum intensywnych ćwiczeń tygodniowo, byli o 21 do 23 procent mniej narażeni na śmiertelność. Jeśli wykonali dwa do czterech razy zalecane minimum umiarkowanej aktywności fizycznej, odsetek ten wzrósł do 26-31%.
Jeśli jednak ludzie poświęcają sportowi więcej niż 600 minut tygodniowo, nie zmniejsza to już prawdopodobieństwa przedwczesnej śmierci.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.