Według szeregu badań wystarczy poświęcić mniej niż godzinę tygodniowo na sport, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia tzw
W opublikowanym badaniuW publikacji naukowej Medicine and Science in Sports Exercise mówi się, że podnosząc ciężary przez mniej niż godzinę tygodniowo, ludzie rzadziej doświadczają poważnych chorób mózgu i serca. Ponadto uczestnicy badania mieli odpowiednio 40% i 70% niższe ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
W rzeczywistości nawet dwa zestawy wyciskania na ławce mogą być korzystne dla twojego zdrowia. I zajmuje to mniej niż pięć minut.
Trening siłowy pomaga obniżyć poziom cholesteroluzmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Ponadto badanie opublikowane w JAMA Cardiology wykazało, że osoby, które wykonywały trening siłowy trzy razy w tygodniu po 45 minut, miały znacznie mniej tłuszczu wokół serca. Ponadto uczestnicy ci mieli 32% zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej osierdzia.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.