Jak pozbyć się niezdrowych nawyków i dlaczego siła woli nie ma z tym nic wspólnego

Być może każdy dzień zaczynasz od filiżanki kawy. Jesteś więc jak większość Amerykanów. Nawyk

regularnie pij kawę, aby się obudzić ipociesz się, czasami może to tylko przeszkodzić. Amerykańscy naukowcy postanowili dowiedzieć się, co w ogóle motywuje ludzi do picia kawy i jaki związek ma siła woli z nawykiem. Omówić

Naukowcy przeprowadzili wywiady z ponad 100 osobami ̵miłośników kawy, aby sprawdzić, czy są świadomi roli, jaką nawyk odgrywa w ich życiu. Uczestnicy badania twierdzili, że pili kawę, ponieważ byli zmęczeni. Jednak po przeanalizowaniu wszystkich wyników okazało się, że ludzie przeceniają wpływ zmęczenia, a nie doceniają wpływu przyzwyczajenia. Oznacza to, że często tłumaczą swoje działania nie przyzwyczajeniem, ale zmęczeniem lub innymi okolicznościami.

Ponadto z przyzwyczajeń, w tym złych,trudno się go pozbyć. Powodem tego jest to, że w rzeczywistości dana osoba nie może w pełni ich kontrolować. Oczywiście może odmówić filiżanki kawy z powodu silnej woli, ale bardzo trudno jest to robić cały czas (tylko z przyzwyczajenia).

Istnieją nawyki jako zjawiska i pozytywne.boki. Na przykład pomaga utrzymać ludzkie zachowanie w pewnych granicach. Jedno z badań wykazało, że w dniach, w których osoby o źle ukształtowanych i dobrze ukształtowanych nawykach ćwiczeń miały ćwiczyć, ilość wykonywanej przez nich aktywności fizycznej była mniej więcej taka sama. Ale w dni, kiedy nie byli tak zmotywowani, ludzie o silnych nawykach byli bardziej aktywni.

Amerykanie odpowiadając na pytanie, czymuniemożliwiają zmianę stylu życia na zdrowy, najczęściej odnoszą się do braku silnej woli. Jednocześnie badania naukowe pokazują, że w rzeczywistości ludzie, którzy odnoszą większe sukcesy niż inni w osiąganiu celów długoterminowych, rzadziej wykazują silną wolę w życiu codziennym. To po raz kolejny dowodzi, że z biegiem czasu siła woli słabnie, a nawyki zaczynają dominować w życiu człowieka.

Jak więc zmienić nawyki?Powinno to zacząć się od środowiska, które wspiera te nawyki, twierdzą naukowcy. Według badań osoby, które rzadziej widzą paczki papierosów w sklepach, rzadziej kupują papierosy.

Kolejny sposób na radzenie sobie ze złymi nawykami– stworzyć warunki, w których trudno byłoby Ci działać zgodnie z niechcianymi nawykami i łatwo `` zgodnie z życzeniem. Zatem z jednego z badań wynika, że ​​poziom recyklingu odpadów wzrósł, gdy puste kosze na śmieci ustawiono nie 4 metry od pełnych pojemników, ale obok nich.

Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.