Kortyzol, czyli hormon stresu, jest niezbędny dla wielu procesów zachodzących w organizmie człowieka.Ale jego
Jak to zrobić, wyjaśniła dietetyk OlgaLusznikow. Zauważyła, że podwyższony poziom hormonu stresu jest przyczyną cukrzycy, zwężenia naczyń i postępu nadciśnienia tętniczego, spadku zdolności uczenia się i wzrostu drażliwości.
Aby obniżyć poziom kortyzolu, musisz przestrzegaćkilka zasad. Musisz dodać do diety produkty zawierające węglowodany: płatki pełnoziarniste, chleb, makaron z pszenicy durum, warzywa, owoce, jagody, rośliny strączkowe. Na obiad potrzebujesz porcji węglowodanów złożonych, które kontrolują poziom hormonów.
Lekarz zalecił również preferowanie porannych sportów, a wieczorem jogi, pilatesu czy stretchingu. Ponadto potrzebujesz dobrego snu.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.