Traumatolog Alisher Zahirov wyjaśnił, w jaki sposób można zrekompensować organizmowi szkody spowodowane siedzeniem
Lekarz powiedział, że konieczna jest ciągła aktywność fizyczna, która jest możliwa nawet przy siedzącej pracy. Potrzebujemy regularnego wychowania fizycznego, które powinno odbywać się co półtorej godziny.
Możesz wykonać zestaw ćwiczeń na szyję iobręcz barkowa, aby złagodzić ból i napięcie po dniu pracy. Możesz też zrobić rozgrzewkę na dłonie i palce, ruszać stopami. Te ćwiczenia nie są trudne, ale pomogą zrekompensować krzywdę.
Zachirow ostrzegł, że siedzący tryb życia niesie ze sobą poważne zagrożenia dla zdrowia: choroby serca, osteochondroza szyjki macicy, zaburzenia układu nerwowego itp.
Ponadto konieczne jest przestrzeganie harmonogramu snu iczuwanie. Lekarz zalecił spanie co najmniej 7-9 godzin, nieużywanie mobilnych gadżetów przed snem w celu uniknięcia zmęczenia oczu oraz chodzenie spać i wstawanie w tym samym czasie.
„Możesz też wykonać zestaw ćwiczeń na szyjęi obręczy barkowej, łagodzi ból i napięcie po dniu pracy, rozgrzewkę dłoni i palców, poruszanie stopami i szereg innych ćwiczeń. Proste ćwiczenia pobudzą skurcze mięśni, a to wpłynie pozytywnie na zdrowie” – podkreślił specjalista.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.