Jak działa ludzka pamięć?
Pamięć to nie tylko coś, co dzieje się w mózgu. Nie możesz po prostu
W ludzkim mózgu zachodzi wiele procesów,większość z nich jest nadal badana. Na przykład te, które określają, w jaki sposób i dlaczego wspomnienia są przechowywane oraz w jaki sposób są przywoływane. Naukowcy, zwłaszcza neurobiolodzy, wiedzą od lat, że stan człowieka – młodego czy starego, zestresowanego czy nie – może zakłócać lub ułatwiać proces kodowania pamięci w umyśle.
Teraz zaczyna się wyjaśniać coś innego.Kiedy ktoś o czymś zapomina, nie dzieje się tak dlatego, że ma „słabą pamięć”. Tak naprawdę dzieje się tak, że mózg ulega reorganizacji, aby mógł skupić się na ważniejszych rzeczach. Istnieją nawet wiodące teorie, że mózg przechowuje w pamięci wszystko, co Ci się kiedykolwiek przydarzyło. Po prostu tworzy ścieżki neuronowe prowadzące do wspomnień, które uważa za ważne.
Może się to wydawać szalone, ale są ku temu dobre powodydowody na tę teorię – podaje Ciekawostka Inżynieria. Istnieją pewne zaburzenia kliniczne, które sprawiają, że ludzie pamiętają wszystko, co im się przydarzyło, jak chłopiec z poniższego filmu:
Wspomnienia, a raczej ścieżki neuronoweużywane do ich przywoływania, nasilają się za każdym razem, gdy przywołujemy w pamięci pewne zdarzenia. Aktywne ćwiczenie odzyskiwania pamięci, na przykład nauka do egzaminu, poprawi zdolność mózgu do zapamiętywania.
Jak więc możemy lepiej coś zapamiętać, skoro już rozumiemy podstawową zasadę?
Najlepsze sposoby na zapamiętanie
Kilka badań przeprowadzonych przez czołowych psychologów ineurolodzy pokazują, że rozwiązywanie quizów, ćwiczenie i skuteczne zapamiętywanie czegoś jest znacznie lepsze niż próba zapamiętania czegoś. W tych badaniach uczniowie specjalnie używali różnych narzędzi zapamiętywania, aby uczyć się słów w języku obcym.
Niektóre grupy po prostu nauczyły się tłumaczeń słów.Inni stosowali różne techniki. Po 7 dniach od rozpoczęcia eksperymentu uczniowie, którzy nie stosowali żadnych technik, nauczyli się 25% słów lub mniej. Inni uczniowie nauczyli się 80% słów. Na podstawie dowodów badacze doszli do wniosku, że techniki uczenia się, takie jak fiszki lub ciągłe zadawanie pytań, pomagają uczniom zachować wspomnienia. Te same zasady można zastosować do utrwalania wspomnień w głowie.
Istnieje jeszcze inna metoda, która pojawiła się w starożytnej Grecji, a dzięki postaci Sir Arthura Conana Doyle’a stała się przedmiotem dyskusji i nasz czas.
Jakie są techniki zapamiętywania?
- Trening pamięci roboczej
Pamięć robocza (WM), znana również jakoOperacyjny to zestaw procesów, które pozwalają nam przechowywać i tymczasowo wykorzystywać informacje do wykonywania złożonych zadań poznawczych, takich jak rozumienie języka, czytanie, używanie matematyki, uczenie się lub rozumowanie. Pamięć robocza jest jednym z rodzajów pamięci krótkotrwałej.
Zgodnie z modelem Baddeley i Hitch, pamięć robocza składa się z trzech systemów i zawiera komponenty służące do przechowywania i przetwarzania informacji:
Centralny element sterujący:działa jako system monitorowania uwagi,który decyduje o tym, na co zwracamy uwagę, a na co nie, a także organizuje sekwencję czynności, które należy wykonać, aby daną czynność przeprowadzić.
Pętla fonologiczna:pozwala nam zachować w pamięci materiał pisany i mówiony.
Szkic wizualno-przestrzenny:pomaga nam zarządzać i przechowywać informacje wizualne.
Bufor epizodyczny:służy do integracji informacji z pętli fonologicznej i szkicu wzrokowo-przestrzennego, skonstruowania spójnego epizodu i powiązania z pamięcią długoterminową.
Używamy działającego (lub operacyjnego)pamięć podczas wykonywania różnego rodzaju zadań. Gdy próbujesz zapamiętać numer telefonu przed jego zapisaniem. Kiedy angażujemy się w rozmowę, musimy pamiętać, co właśnie powiedzieliśmy, aby przetworzyć te informacje i wyrazić nasz punkt widzenia. Kiedy w szkole lub na uczelni robimy notatki z wykładów, musimy pamiętać, co powiedział nauczyciel, aby później móc to zapisać własnymi słowami. Kiedy policzymy w myślach koszt naszych zakupów w supermarkecie, aby zrozumieć, czy mamy wystarczająco dużo pieniędzy.
- Metoda loci czyli „pałace pamięci”
Metoda loci (inne nazwy - metoda miejsc,pałac pamięci, pałace umysłu, mnemoniki przestrzenne) to metoda mnemoniczna (czyli pomagająca w rozwoju pamięci), przedstawiona w starożytnych rzymskich traktatach retorycznych. Opiera się na skojarzeniach mentalno-przestrzennych, których celem jest tworzenie, organizowanie i dalsze wykorzystanie całej zawartości ludzkiej pamięci. Stosowanie tej metody porządkowania i przechowywania informacji można dostrzec w wielu pracach z zakresu psychologii i neuronauki, mimo że w pierwszej połowie XIX wieku stosowano ją także w pracach z zakresu retoryki, logiki i filozofii.
Niemal wszystkie znane nam od starożytności niuanse treningu pamięci zostały opisane między 86 a 82 rokiem. pne NS. w krótkim anonimowym podręczniku „Retoryka dla Herenniusza”.
Metoda loci jest często określana jako „mentalnaspacer. " W istocie metoda polega na rozwijaniu pamięci poprzez wizualizację: stworzenie w wyobraźni przestrzeni, w której możesz przechowywać ogromną ilość informacji. Innymi słowy, osoba zapamiętuje na przykład plan budynku lub lokalizację sklepów na określonej ulicy lub inne obiekty geograficzne składające się z pewnej liczby różnych lokalizacji (miejsc). Kiedy osoba posługująca się opisaną metodą musi zapamiętać jakieś fakty, to niejako udaje się na spacer po powyższych miejscach i kojarzy fakt (na przykład numer, który należy zapamiętać) z jednym z obiektów swoich „komór pamięci”. ", tworząc rodzaj obrazu, logicznie łącząc fakt wymagany do zapamiętywania i charakterystyczną cechę lokalizacji (na przykład pokój w pałacu lub przedmiot w tym pomieszczeniu).
Ta metoda jest często stosowana na zawodach.mnemotechnika, gdy zawodnicy muszą zapamiętać 500 różnych liczb w 15 minut lub sekwencję 100 obiektów, której zapamiętanie zajmuje tylko kilka sekund.
Po prostu obejrzyj poniższy film, aby zobaczyć, jak skuteczna jest ta technika do zapamiętywania tysięcy cyfr pi.
Od 1991 roku odbywają się Mistrzostwa Światazapamiętanie. Pierwszą, rozgrywaną w Londynie, wygrał Brytyjczyk Dominic O'Brien. Obecnie konkursy odbywają się w 30 krajach na całym świecie w następujących dyscyplinach: obrazy abstrakcyjne, słowa, imiona i twarze, karty prędkości, sekwencja kart na godzinę, liczby prędkości, liczby na godzinę, liczby binarne na prędkość, daty historyczne, liczby przez ucho. Często procesy odgrywające kluczową rolę w pracy pamięci napotykają problemy o charakterze psychologicznym i fizjologicznym.
Naukowcy postanowili wreszcie przetestować w warunkach klinicznych, która metoda zapamiętywania jest lepsza.
Eksploracja „komnat pamięci”
Sherlock Holmes pamięta wszystko, wyobrażając sobie toprzechowuje informacje w „halach pamięci”. Teraz badacze odkryli, że ta metoda faktycznie pomaga w tworzeniu długotrwałych wspomnień.
Według badań opublikowanych w SciencePostępy, dzięki szkoleniu tą metodą najlepsi mistrzowie pamięci na świecie mogą zapamiętać ogromną ilość informacji, takich jak listy słów, serie liczb i talie kart. Ale na Mistrzostwach Świata Pamięci testowana jest tylko pamięć krótkotrwała, a tylko kilka badań dotyczyło mózgu, ponieważ ludzie używają tej metody do poprawy pamięci.
„Byliśmy zafascynowani tym, jak takie rzeczy są możliwewyjątkową wydajność pamięci, co zademonstrowano podczas Mistrzostw Świata Pamięci” – stwierdziła główna autorka Isabella Wagner, neurobiolog poznawczy na Uniwersytecie Wiedeńskim.
Według niej stosuje się metodę locidobrze znane miejsca lub trasy jako „rama” lub „struktura” do osadzania nowych, niepowiązanych ze sobą informacji. Połączenie wcześniejszej wiedzy – znanej ścieżki – i nowych informacji pomaga poprawić pamięć.
Aby ocenić metodę loci, Wagner i jej zespółprzyciągnęło 17 „mistrzów pamięci” – osób, które znalazły się w pierwszej 50-tce konkursów pamięci na świecie oraz 16 osób w odpowiednim wieku i inteligencji. Naukowcy wykonali funkcjonalne skany rezonansu magnetycznego (fMRI) mózgów uczestników, prosząc ich o zbadanie losowych słów z listy. Następnie badacze przekazali uczestnikom trzy słowa z listy i poprosili ich, aby przypomnieli sobie, czy słowa były w tej samej kolejności, co poprzednio badane.
W drugiej części badania uzyskali 50uczestnicy bez wcześniejszego doświadczenia w mnemotechnice i przeszkolili 17 z nich w przywoływaniu wspomnień metodą loci przez okres sześciu tygodni. Pozostali uczestnicy byli w grupie kontrolnej (16 z nich zostało przeszkolonych przy użyciu innej taktyki mnemonicznej – „trening pamięci roboczej”, a 17 osób w ogóle nie trenowało). Ponownie zeskanowali mózgi uczestników za pomocą fMRI, ponieważ wykonywali te same zadania zarówno przed, jak i po treningu. Naukowcy poprosili ich również, aby przypomnieli sobie, które słowa znajdowały się na liście 20 minut i 24 godziny po zeskanowaniu za pomocą fMRI.
Zespół wykorzystał ten test do określenia:„Wspomnienia słabe”, czyli takie, które można było przywołać po 20 minutach, ale nie po 24 godzinach, oraz „wspomnienia trwałe”, czyli takie, które można było przywołać po 24 godzinach. Cztery miesiące później naukowcy ponownie przetestowali zdolność uczestników do zapamiętywania i zapamiętywania słów.
Jaki jest wynik finansowy?
Zgodnie z oczekiwaniami uczestnicy pokazali się najlepiej iDłuższa pamięć trwała po treningu metodą loci niż po treningu inną techniką pamięci lub bez techniki. Uczestnicy, którzy trenowali według starożytnej metody, wykazywali znaczny wzrost wspomnień długotrwałych, ale nie znaczącą zmianę wspomnień słabych (lub wspomnień krótkotrwałych, które zniknęły po 20 minutach) w porównaniu z grupami kontrolnymi.
Po 20 minutach osoby przeszkolone metodąloci zapamiętały około 62 słów z listy, podczas gdy ci, którzy uczyli się inną metodą zapamiętali 41, a ci, którzy w ogóle nie trenowali zapamiętali 36. odpowiednio 30 i 21 w grupach kontrolnych.
Cztery miesiące później osoby przeszkolone w tej metodzieloci, był w stanie zapamiętać około 50 słów wobec 30 i 27 odpowiednio w grupie kontrolnej. Co więcej, mistrzowie pamięci świata i uczestnicy trenujący metodą loci wykazywali podobną aktywność mózgu podczas zapamiętywania list słów i ich kolejności.
Zespół natrafił również na coś nieoczekiwanego:Podczas gdy zarówno mistrzowie świata, jak i uczestnicy wykonywali te zadania, ich aktywność mózgu zmniejszyła się w obszarach zwykle związanych z przetwarzaniem pamięci i pamięcią długotrwałą, powiedział Wagner Live Science. „Było to dla nas nieco nieoczekiwane, ponieważ lepsza wydajność zwykle wiąże się ze zwiększonym zaangażowaniem różnych obszarów mózgu” – powiedziała.
Innymi słowy, odkryli, że mniejaktywacja mózgu prowadzi do lepszej pamięci. Wydaje się, że metoda loci pobudza mózg do wydajniejszej pracy. Ponadto, podczas gdy uczestnicy odpoczywali, ci, którzy zostali przeszkoleni w metodzie loci, mieli zwiększone połączenia mózgowe między innymi przyczynami ważnymi dla zachowania pamięci długoterminowej.
Czytaj więcej
Fizycy stworzyli analogię czarnej dziury i potwierdzili teorię Hawkinga. Dokąd to prowadzi?
Z powodu Słońca atmosfera ziemska utraci cały wolny tlen
Aborcja i nauka: co stanie się z dziećmi, które będą rodzić
Pi to stała matematyczna wyrażająca stosunek obwodu koła do jego średnicy. Równe w przybliżeniu 3,141592653589793238462643&8230;
Funkcjonalny rezonans magnetyczny,Funkcjonalny MRI lub fMRI to rodzaj rezonansu magnetycznego, który służy do pomiaru odpowiedzi hemodynamicznych (zmian w przepływie krwi) spowodowanych aktywnością nerwową w mózgu lub rdzeniu kręgowym. Metoda ta opiera się na fakcie, że mózgowy przepływ krwi i aktywność neuronów są ze sobą powiązane. Kiedy obszar mózgu jest aktywny, zwiększa się również przepływ krwi do tego obszaru. fMRI pozwala określić aktywację określonego obszaru mózgu podczas normalnego funkcjonowania pod wpływem różnych czynników fizycznych (na przykład ruchu ciała) oraz w różnych stanach patologicznych.
Mnemotechnika, mnemotechnika specjalne techniki i metody ułatwiające zapamiętywanie niezbędnych informacji i zwiększające pojemność pamięci poprzez tworzenie skojarzeń (powiązań): zastępowanie abstrakcyjnych obiektów i faktów koncepcjami i ideami posiadającymi reprezentację wizualną, słuchową lub kinestetyczną, łączenie obiektów z już istniejącą informacją w pamięć różnego rodzaju modyfikacji ułatwiających zapamiętywanie.