American Cancer Society zauważa, że istnieje wiele powodów, dla których warto rzucić palenie. Na przykład,
Badanie przeprowadzone przez National Cancer Institute i opublikowane w JAMA Network Open trwało około 19 lat. W jej skład weszło 159 937 byłych palaczy w średnim wieku 62,6 lat.
Eksperci porównali nawyki żywieniowe tych osób zWskaźnik zdrowego odżywiania 2015. Osoby, które uzyskały najwyższe wyniki w tym kryterium, miały o 27% niższe ryzyko zgonu niż osoby, które uzyskały najniższy wynik.
Innymi słowy, byli palacze, którzy zdrowo się odżywiają, mogą żyć dłużej niż inni ludzie, którzy rzucili palenie.
Ponadto w przypadku uczestników z najwyższymi wynikami ryzyko śmierci z powodu raka było o 24% mniejsze, a ryzyko śmierci z powodu raka o 28% mniejsze. na choroby serca, 30% mniej – od chorób układu oddechowego.
Jeśli chodzi o zdrową dietę,Przewodnik po diecie dla Amerykanów na lata 2015-2020 mówi, że zawiera odpowiednią ilość owoców, warzyw, liściastych warzyw, fasoli, produktów pełnoziarnistych, nabiału, owoców morza, całkowitego białka, białka roślinnego, żywności zawierającej kwasy tłuszczowe. Musisz także ograniczyć ilość spożywanego sodu, rafinowanych zbóż, dodanych cukrów, tłuszczów nasyconych.
Palacze mogą potrzebować pewnych substancji. Są to witamina C, E, niektóre witaminy z grupy B, selen, cynk, beta-karoten.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.