Turecka publikacja Milliyet wymieniła dania, które pomogą normalizować poziom cholesterolu w
Lista Milliyet obejmuje osiem produktów i ich kombinacje.
- Edamame. Zmniejsza poziom „szkodliwości” cholesterol, trójglicerydy. Fasolkę taką można też upiec w piekarniku z tymiankiem – będzie pyszne danie.
- Pistacje Antep i jabłko. Dzięki rozpuszczalnemu błonnikowi jabłka zmniejszają „złe” zdrowie. cholesterolu, a pistacje wykorzystują fitosterole do zwiększania poziomu cholesterolu HDL.
- Batony owsiane... Można je również przygotować w domu. Możesz je nawet jeść zamiast płatków owsianych. Zawierają dużo błonnika.
- Kiełkowy chleb zbożowy. Na przekąskę odpowiedni jest kawałek chleba tostowego z masłem migdałowym. W ten sposób organizm otrzyma błonnik, zdrowe tłuszcze, które mogą zmniejszyć ilość „szkodliwego” tłuszczu. cholesterolu.
- Prażona kukurydza... Jedna porcja popcornu może zawierać 4 gramy błonnika. A żeby ten produkt był zdrowszy, zamiast oleju słonecznikowego lepiej dodać oliwę z oliwek i parmezan.
- Czarna fasola... Ogólnie wszystkie rośliny strączkowe i fasola zawierają dużo błonnika. Dzięki nim możesz ugotować wiele potraw na lunch lub kolację. Od czarnej fasoli, na przykład salsy (sosu) po domowe frytki.
- Sardynka. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w tej rybie pomagają obniżyć poziom trójglicerydów. Sardynki korzystnie wpływają także na układ sercowo-naczyniowy.
- Domowe czipsy ziemniaczane. Aby było więcej chipsówzdrowe, możesz je przygotować samodzielnie w domu. Ziemniaki zawierają błonnik i są produktem niskokalorycznym. Dlatego uważa się, że jest w stanie zmniejszyć ilość „złego” cholesterolu (LDL) w organizmie.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.