Prowadzenie aktywnego trybu życia jest ważne, aby zachować zdrowie i żyć dłużej. Istnieje jednak specjalny typ
Według dyrektora generalnego i założyciela Ultimate Performance, Nicka Mitchella, najważniejszą rzeczą, która pomaga zachować zdrowie i przedłużyć życie, jestćwiczenia siłowe. To właśnie te ćwiczenia wpływają na stany zapalne, insulinooporność, zdrowie kości, ciśnienie krwi itp.
Dla osób w wieku 50+ jest uważany za optymalnydwa 45-minutowe treningi siłowe w tygodniu. Faktem jest, że wraz z wiekiem dochodzi do utraty masy mięśniowej (proces ten nazywa się sarkopenią) i trzeba z nim walczyć. Jedną z metod jest właśnie trening siłowy.
Co więcej, jak zauważa ekspert, wcale tak nie jestoznacza, że zdecydowanie musisz iść na siłownię. Możesz po prostu wziąć kilka toreb, włożyć do nich puszki fasoli i je podnieść. Możesz także podnosić się ze ściany lub siedzieć na krześle.
Ogólnie rzecz biorąc, nigdy nie należy rozpoczynać uprawiania sportu.późno – podkreśla ekspert, ponieważ każdego dnia i co 80–100 dni w organizmie odnawia się około 330 miliardów komórek – około 30 bilionów komórek.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.