Nie tylko rano: ćwiczenia po południu lub wieczorem zmniejszają ryzyko zachorowania na cukrzycę

Wyniki nowego badania wskazują, że nocne marki lubią spacerować, jeździć na rowerze lub biegać

bieganie na koniec dnia, mniej podatne na cukrzycę.

Omówić

Naukowcy z Holandii stwierdzili, że regularniećwiczenia na koniec dnia poprawiają kontrolę glikemii u osób starszych. Okazało się, że jeśli nie jesteś w stanie wstać wcześnie rano na bieganie, przydaje się również aktywność fizyczna po południu lub wieczorem.

Główny autor badania wyjaśnił, żeaktywność fizyczna umiarkowana do intensywnej spowodowała zmniejszenie o 25% (25%) insulinooporności. Uczestnicy w wieku 45-65 lat zostali podzieleni na trzy grupy: ci, którzy trenowali głównie rano (06:00–12:00), popołudniu (12:00–18:00) lub wieczorem (18:00–18:00)24 :00). W dwóch ostatnich grupach zaobserwowano spadek.