Badanie, które trwało ponad 10 lat i objęło prawie 30 000 starszych osób dorosłych, wykazało, że kluczem jest sześć
Naukowcy ocenili sześć czynników zdrowego stylu życia:
- zdrowa dieta – spożywaj co najmniej 7 z 12 odpowiednich pokarmów, w tym owoce, warzywa, ryby, mięso, produkty mleczne, jajka;
- regularne ćwiczenia (≥150 minut tygodniowo ćwiczeń o umiarkowanej intensywności lub ≥75 minut ćwiczeń o dużej intensywności);
- aktywne kontakty społeczne – chodzenie na imprezy, spotkania z przyjaciółmi lub rodziną, podróżowanie i komunikowanie się w Internecie (≥dwa razy w tygodniu);
- aktywna aktywność poznawcza – pisanie, czytanie, gra w karty, mahjong i inne gry (≥dwa razy w tygodniu);
- zakaz palenia i alkoholu.
Wszystkich uczestników eksperymentu podzielono na trzy grupy:
- korzystny (ludzie przestrzegali czterech do sześciu czynników zdrowego stylu życia),
- średnia (od dwóch do trzech czynników),
- niekorzystny (od zera do jednego czynnika).
Wyniki badania to pokazałyW ciągu 10 lat pamięć uczestników z grupy sprzyjającej pogarszała się znacznie wolniej w porównaniu z uczestnikami grup o przeciętnym lub niekorzystnym stylu życia.
Dla tych, którzy prowadzą korzystny tryb życia,Osoby z grupy znajdującej się w niekorzystnej sytuacji są o 90% mniej narażone na rozwój demencji. Osoby z grupy środkowej są o 30% mniej narażone na rozwój demencji. Naukowcy doszli do wniosku, że można poprawić funkcje poznawcze, dodając do swojego stylu życia więcej zdrowych nawyków.
Czytaj więcej:
Jądro Ziemi wkrótce zacznie obracać się w innym kierunku
Gigantyczna plama słoneczna zwraca się w stronę Ziemi. Jest to widoczne gołym okiem
10 sekund bliżej końca świata: co się stanie, jeśli uderzy Zegar Zagłady