Naukowcy nie badali szczegółowo wpływu brązowego szumu na sen. Jednak są pewne
Gemma Paech, starszy wykładowca na Newcastle University i Gorica Mikic, pracownik naukowy na Flinders University, wyruszyli, aby dowiedzieć się, czy ludzie na TikTok mieli rację.
Stymulacja słuchowa może poprawić pamięć wmłodzi zdrowi ludzie. A użycie różowego szumu może zwiększyć sen wolnofalowy (głęboki sen) u osób starszych. W kilku badaniach bezpośrednio zbadano, w jaki sposób sen powodujący hałas wpływa na nastrój i funkcjonowanie w ciągu dnia. Ostatecznie są to korzyści, których większość z nas oczekuje od dobrego snu w nocy.
Brązowy szum, jak lepiej znany biały iróżowe dźwięki, to przykład barwy dźwiękowej. Są to „stałe” dźwięki o minimalnej zmienności dźwięku — wysokie, niskie i zmieniające się prędkości — w porównaniu z dźwiękami, takimi jak muzyka lub głośne czytanie.
Szum biały opisuje dźwięk, który jest równomiernie rozłożony na częstotliwości. Obejmuje niskie, średnie i wysokie częstotliwości oraz dźwięki przypominające zakłócenia radiowe.
Szum różowy ma więcej dźwięków o niskiej częstotliwości i mniej dźwięków o wysokiej częstotliwości. Jest niższy i głębszy niż biały szum, jak ciągły deszcz.
Szum brązowy zawiera niższe częstotliwości niż szum biały i różowy. Brzmi głębiej, jak szalejąca rzeka lub fala.
Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na czynniki zewnętrznedrażniące niż inne. Obejmuje to ludzki dotyk (np. uściski), silne zapachy, kofeinę, jasne światło lub hałas. W ten sposób jedna osoba może uznać ten dźwięk za kojący lub relaksujący, podczas gdy inny denerwuje go i denerwuje.
Kilka teorii może wyjaśniać, dlaczego niektórzy ludzie dostrzegają korzyści płynące z dźwięków.
1. Rozproszenie i relaks
Hałas może przekierować Cię i odwrócić Twoją uwagę odnadmierne myślenie lub zmartwienie. Niektóre badania pokazują, że słuchanie muzyki pomaga ludziom zrelaksować się psychicznie, co może pomóc im zasnąć. Jeśli jednak twoje myśli są niepokojące lub silne, sam hałas może nie wystarczyć, aby rozproszyć umysł.
2. Maskowanie dźwięku
Nasz mózg nadal przetwarza dźwięki zewnętrzne,kiedy śpimy i głośny hałas może nas obudzić. Ale maskowanie przez ciągły hałas w tle "tłumi" izoluje głośne dźwięki. W spokojnym, wiejskim miasteczku ten sam alarm samochodowy lub szczekający pies zabrzmi znacznie głośniej i prawdopodobnie nas obudzi niż w ruchliwym centrum miasta.
3. Klasyczne kondycjonowanie
Klasyczne warunkowanie to sposóbnauka, która może wyjaśnić, jak reagujemy na hałas podczas snu. Jeśli hałas jest relaksujący, połączenie hałasu ze snem może poprawić zdolność osoby do zasypiania i pozostawania w stanie snu. Hałas jest więc zwiększonym bodźcem do dobrego snu. Jeśli hałas jest denerwujący, będzie zakłócał sen i będzie wzmacniającym bodźcem do przerywanego snu.
4. Stymulacja słuchowa
Stymulacja słuchowa nie jest specyficzna dla różu,szum biały lub brązowy. Obejmuje to odtwarzanie tonów o niskiej częstotliwości w celu „wzmocnienia” pewnych etapów snu (takich jak sen „głęboki”), prawdopodobnie poprawiając jakość snu.
Podsumowując, naukowcy zauważają, że użytkownicy TikTok mają częściowo rację, ponieważ brązowy szum może faktycznie pomóc zasnąć.
Czytaj więcej:
Pierwsze zdjęcia podziemnej części Marsa zaskoczyły naukowców
Galaktyka położona 12 miliardów lat świetlnych od Ziemi „zwinęła się” w pierścień Einsteina
Roślina na Marsie produkuje tlen w tempie przeciętnego drzewa
Ten artykuł został ponownie opublikowany z The Conversation na licencji Creative Commons. Przeczytaj oryginalny artykuł.