Sześć skutecznych sposobów na obniżenie cholesterolu

Podwyższony poziom cholesterolu nie objawia się w żaden sposób w organizmie, dlatego można się o tym przekonać dopiero kiedy

badanie krwi, pomoc. I tylko sześć kroków pomoże obniżyć poziom cholesterolu. Omówić

Eric Stahl, MD, kardiolog wSzpital Uniwersytecki Staten Island zauważa, że ​​wysoki poziom cholesterolu znacznie zwiększa ryzyko rozwoju chorób serca (choroba wieńcowa, zawał serca, udar, choroba tętnic obwodowych) i miażdżycy. Ale są też sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.

  1. ruszaj się więcej. Według dr Stahl, dzięki zajęciomĆwiczenia mogą zwiększyć „dobry” cholesterol i obniżyć „zły” cholesterol. Aby to zrobić, musisz poświęcić co najmniej 150 minut tygodniowo na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności.

  2. Rzuć palenie. Palenie zwiększa szansę na rozwójmiażdżycy, a także obniża poziom „dobrego” cholesterolu i zwiększa wskaźniki „złego”. Oznacza to, że jeśli rzucisz palenie, możesz zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.

  3. Pij alkohol z umiarem. Dorosłym zaleca się spożywanie jednego takiego napoju dziennie.

  1. Schudnąć. Z powodu otyłości wzrasta poziom „złego” cholesterolu, trójglicerydów, a wartości „dobrego” cholesterolu spada.

  2. Stosuj zdrową dietę. Szczególnie jedz mniej tłuszczów nasyconychczerwone mięso, potrawy smażone, produkty mleczne. Należy jednak zwiększyć ilość warzyw, owoców, ryb, drobiu, orzechów, produktów pełnoziarnistych w codziennej diecie.

  3. Принимайте лекарства. Statyny skutecznie obniżają poziom cholesterolu.

Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.