Witamina C, czyli kwas askorbinowy, ─ Jest to substancja, która musi dostać się do organizmu
Uważa się, że dziennie człowiek powinienw zależności od płci i wieku, otrzymują różną ilość kwasu askorbinowego. W wieku 1-3 lat wynosi 25 mg, w wieku 4-6 lat – 8211; 30 mg, w wieku 7–10 lat – 45 mg, w wieku 11–14 lat – 65 mg (mężczyźni) lub 55 mg (kobiety) w wieku 15–17 lat – 75 mg (mężczyźni) lub 60 mg (kobiety), 18+ lat ─ 75 mg (mężczyźni) lub 60 mg (kobiety). Ponadto w czasie ciąży kobieta powinna spożywać 70 mg witaminy C dziennie, a w okresie karmienia piersią – 90 mg. Zaleca się, aby palacze podwajali dzienną dawkę tej witaminy.
Jeśli brakuje witaminy C, organizm może sygnalizować to na różne sposoby. Całkowita liczba takich „sygnałów” wynosi – siedem.
-
Ból stawu. To jeden z najczęstszych objawów.brak kwasu askorbinowego. Najczęściej ból pojawia się w biodrach i kolanach. Oprócz bólu ludzie odczuwają sztywność stawów, obrzęk i siniaki wokół stawów.
-
Częste choroby. Nie możemy zapominać, że witamina C – jest silnym przeciwutleniaczem. Pomaga także w produkcji kolagenu i gojeniu się ran.
-
Ciągłe uczucie zmęczenia. Możesz też dodać do tego poczucie słabości.
-
Krwawiące dziąsła. Potwierdzają to badania naukowe.Dlatego jeśli zauważysz u siebie ten znak, spróbuj jeść więcej produktów spożywczych, takich jak pomidory, czerwona i zielona papryka, brokuły, szpinak, brukselka, biała kapusta, owoce cytrusowe, kiwi, truskawki, porzeczki.
-
Lekkie siniaki na ciele. Dzięki witaminie C tkanki ciała stają się mocne. Ponadto ta witamina rozrzedza krew.
-
Powolne gojenie się ran. Wynika to z faktu, że przy braku kwasu askorbinowego w skórze może brakować kolagenu. Mianowicie substancja ta sprawia, że skóra staje się elastyczna i gładka.
-
Zmiany skórne. Na przykład mogą to być siniaki, czerwone plamy, suchość, pęknięcia w kącikach ust.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.