Dietetyk Rusłan Alijew udzielał porad osobom, które chcą schudnąć. Opowiedział jak szybko i kompleksowo
Według lekarza do tego celu nadają się zielone warzywa liściaste. Z ich pomocą możesz wypełnić żołądek, "oszukać" mózg, dając sygnał do nasycenia.
Takie podejście pozwoli ci najeść się bezkalorycznymi pokarmami.A poza tym zjedz minimalną porcję. Warzywa liściaste „sprawiają, że oprócz liści zjesz minimalną porcję, której użyjesz jako rozgrzewanie bez sałatki”. Alijew zalecił zjedzenie 300 gramów warzyw liściastych i innych warzyw przed głównym posiłkiem.
Specjalista opowiedział również, jak można zastąpić warzywa liściaste, jeśli zmęczy się je jedzeniem. Doradzał łączenie ich z warzywami nieskrobiowymi, które również mają minimum kalorii.
„Najważniejsze jest to, że sałatki powinny być bez dressingu, ponieważ dressing to dodatkowe kalorie” – wyjaśnił dietetyk.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.