Endokrynolog z Międzynarodowego Centrum Badawczego Uniwersytetu Moskiewskiego, kandydat nauk medycznych Zukhra Pavlova opowiedział, jak sobie radzić z wiosną
Według eksperta stres wiosenny to restrukturyzacjatło hormonalne. Możesz z tym walczyć, pijąc dużo wody i wykonując ćwiczenia oddechowe. Musisz pić dużymi łykami - dzięki temu hormon adrenokortykotropowy wytwarzany w mózgu i stymulujący produkcję kortyzolu, hormonu stresu, zostaje zablokowany. Według lekarza woda pitna jest blokadą nadmiernej syntezy kortyzolu.
Ćwiczenia oddechowe należy wykonywać w następujący sposóbsposób: krótki oddech, powolny wydech - tło emocjonalne jest zrównoważone. Możesz użyć trzech cykli oddychania: wdech, licząc do czterech, wstrzymaj oddech, licząc do ośmiu, wydech.
„Wiosną dni stają się dłuższe, a noce krótsze iosoba się zmienia. Przejściu towarzyszy desynchronizacja rytmów okołodobowych. Ma to stresujący wpływ na nasz organizm, a stres to zawsze brak równowagi hormonalnej, więcej kortyzolu, mniej serotoniny, osoba jest bardziej nerwowa ”- zauważył specjalista.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło: Radio Sputnik