Na inosmi.ru opublikowano tłumaczenie materiału publikacji Health na temat korzyści i prawidłowego spożycia dwóch najkorzystniejszych dla układu odpornościowego.
Jak zauważył MD AnthonyFauci, aby utrzymać zdrowy układ odpornościowy, potrzebujesz wystarczającej ilości witamin C i D. Witamina C jest doskonałym przeciwutleniaczem, a D uodparnia organizm na wszelkiego rodzaju infekcje. Istnieją również naukowe dowody na korzyści płynące z witaminy D w walce z chorobami układu oddechowego.
Witamina D, według Krajowego Departamentu Dodatków do ŻywnościInstytut Zdrowia Publicznego (NIH), występujący w produktach spożywczych takich jak ser, wątroba wołowa, tłuste ryby, żółtka jaj. Ponadto jego produkcja w organizmie następuje podczas ekspozycji na słońce. Witamina ta pomaga nie tylko wzmocnić układ odpornościowy, ale także osłabić stany zapalne w organizmie, wzmocnić kości. Niektóre osoby mają niedobór tej witaminy, a według jednego przeglądu i metaanalizy 11321 uczestników ryzyko infekcji dróg oddechowych było mniejsze u osób, które przyjmowały witaminę D co tydzień lub codziennie niż u osób, które jej nie przyjmowały....
Witamina Cznalezione w pomarańczach, według NIH,truskawki, brokuły, pomidory. Wyniki badania przeprowadzonego przez naukowców z Cochrane pokazują, że osoby przyjmujące witaminę C zachorowały o 8 (dorośli) i 14 procent (dzieci) łatwiej i wyzdrowieli około dzień wcześniej. Kolejny przegląd specjalistów wykazał, że dla 642 sportowców maratończyków, personelu wojskowego, narciarzy przyjmowanie witaminy C (od 250 mg do 1 g dziennie) zmniejszyło prawdopodobieństwo wystąpienia przeziębienia o 50 procent.
Richard Watkins, MD zauważa,że ludzie muszą przyjmować witaminy D i C, aby wzmocnić swoją odporność. To samo radzą eksperci PZH. Jednak przed tym konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło: INOSMI.RU