Po 60 latach ciało bardzo się zmienia, a to wpływa na wygląd. Poza tym istnieją nawyki
Po 60 latach szczególnie ważne jest dbanie o swojezdrowie i dobre samopoczucie, mówi pielęgniarka Sean Marchese. Na przykład w tym wieku różne zmiany związane z metabolizmem lub trawieniem mogą być objawami raka okrężnicy lub jamy brzusznej, a pogorszenie funkcji poznawczych może wskazywać na chorobę Alzheimera. Ale oto niektóre nawyki od ponad 60 lat, które mają najgorszy wpływ na ludzkie zdrowie.
-
Myśląc, że depresja w procesie starzenia się ` Jest okej. Naukowcy twierdzą, że około 33 proc.ludzie w wieku 60+ czują się szczęśliwsi niż ci, którzy mają 30 lat lub więcej. Jeśli czujesz się niespokojny lub masz objawy depresji, udaj się do specjalisty.
-
Odmówić uprawiania sportu. W wieku 60+ jest dużo zajęć,co pomoże wzmocnić serce, poprawić zdolności poznawcze i metabolizm. Może to być nawet zwykły spacer w basenie. Eksperci doradzają osobom w wieku 65 lat lub starszym wykonywanie 150 minut treningu o umiarkowanej intensywności tygodniowo (lub pół godziny dziennie przez pięć dni) lub zastąpienie ich treningami o wysokiej intensywności, ale wtedy będą musieli wykonywać 75 minut tygodniowo .
-
Zignoruj zmiany w skórze. Po 60 latach ryzyko zachorowania jest większeraka skóry, zarażenia się infekcjami skóry lub powikłaniami spowodowanymi uszkodzeniem skóry. Niektóre obszary skóry mogą stać się suche i mogą pojawiać się siniaki. pojawiają się szybciej i trwają dłużej.
-
Śpij mniej. Osoby w wieku 60+ nadal muszą spać 7-9 godzin dziennie. Jednocześnie staraj się unikać snu w ciągu dnia.
-
Nie szczepić. Z wiekiem układ odpornościowy słabnie.Dlatego warto zaszczepić się przeciwko grypie i zastosować specjalne szczepienia przeciwko półpaścowi, zapaleniu płuc. Zapytaj swojego lekarza, jakich szczepień potrzebujesz.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.