Dietetyk wyjaśnił, jak schudnąć po 50 latach

Dietetyk Emma Thornton wymienił 4 sposoby na odchudzanie dla osób powyżej 50. roku życia. Porozmawiaj

Pierwsza metoda jest dobra

osobom, które zamierzają spożywać więcej pokarmów roślinnych,ale jednocześnie nie zamierza rezygnować z mięsa i ryb. Jest to dieta elastyczna, która skupia się bardziej na szerszych zagadnieniach łańcucha pokarmowego. Pokarmy roślinne zawierają więcej błonnika, który jest dobry dla serca. Dlatego Thornton zalecał spożywanie wyłącznie pokarmów roślinnych przez kilka dni w tygodniu.

Drugim sposobem jest zjedzenie większej ilości grzybów. Są przydatne, ponieważ mogą syntetyzować witaminę D i mają pozytywny wpływ na odporność.

Trzecim sposobem jest spożywanie pokarmów o wysokim poziomiezawartość selenu. Ten minerał wiąże się z białkami, tworząc selenoproteiny, które zapobiegają uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki. Substancje te pomagają również regulować pracę tarczycy i promować odporność. Selen znajduje się w orzechach brazylijskich, tuńczyku, łososiu, skorupiakach, mięsie, drobiu, tofu, fasoli, grzybach, brązowym ryżu, owsie, pełnoziarnistym makaronie i chlebie.

Czwarty sposób według dietetyka to dieta z przewagą owoców i warzyw, zwłaszcza zielonych odmian liściastych, oliwy z oliwek, produktów pełnoziarnistych, orzechów, roślin strączkowych.

Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.

Źródło: Wieczorna Moskwa