Zdaniem ekspertów to, co jemy, może wpływać na to, jak się czujemy. Na przykład istnieje wiele produktów
Endorfiny to hormony, które zapewniają dobry nastrój. Ich poziom w organizmie może wzrosnąć poprzez aktywność fizyczną, śmiech i niektóre pokarmy. W sumie jest dziesięć takich produktów.
- Jagody. Należą do nich truskawki, jagody, jeżyny,żurawina, maliny. Wiadomo również, że ogólnie mają pozytywny wpływ na pracę mózgu: poprawiają pamięć, przekazywanie sygnałów do mózgu i zdolność koncentracji. Pomagają również w produkcji niektórych hormonów.
- Gorzka czekolada. Rzecz w tym, że ta czekolada zawiera substancje sprzyjające produkcji serotoniny, endorfin i dopaminy. Hormony te z kolei poprawiają nastrój.
- Jajka. Te pokarmy pomagają w produkcji dopaminy, która utrzymuje nas w czujności.
- oleista ryba. Podobne ryby (pstrąg, łosoś, tuńczyk, makrela, sardynka) zawierają kwasy omega-3. Substancja ta poprawia komunikację między komórkami mózgowymi. Pomaga również w stresie i niepokoju.
- Wątroba. Ten produkt wyróżnia się dużą liczbącynk i żelazo. Mają duży wpływ na funkcjonowanie mózgu. Na przykład z powodu braku żelaza człowiek może czuć się zmęczony, rozdrażniony, myśleć gorzej, z powodu niedoboru cynku staje się nerwowy i może nabawić się zaburzeń emocjonalnych. Według ekspertów raz w tygodniu trzeba jeść wątrobę.
- Pomarańczowy. Ten produkt zawiera kwas foliowy, który pomaga wytwarzać serotoninę („hormon szczęścia”) w organizmie.
- Pieprz. Ma więcej witaminy C niż pomarańcza. Jednocześnie witamina ta zwiększa ilość endorfin w organizmie. Potwierdzają to również badania naukowe.
- zielone warzywa. Zawierają dużo żelaza i witaminy C. Zawierają takie warzywa i kwas foliowy.
- Nasiona dyni. Pozwalają organizmowi pozyskać magnez. Substancja ta znacząco wpływa na przewodnictwo nerwowe.
- Produkty pełnoziarniste. Różnią się obecnością takich użytecznych substancji jak żelazo, magnez, kwas foliowy, tiamina (witamina B1). Ostatnia witamina z niedoborem przyczynia się do powstawania zmęczenia, bólów głowy.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło: Inosmi