Wiadomo, że niektóre składniki odżywcze korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy, takie jak
- Orzechy i nasiona.
Większość kwasów tłuszczowych omega-3 znajduje się worzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe, orzechy makadamia i orzechy pekan. Do mieszanki można dodać nasiona konopi, suszone owoce bez dodatku cukru, a nawet odrobinę gorzkiej czekolady.
- Krakersy z tuńczykiem.
Tuńczyk w puszce może być jednym z najwygodniejszych źródeł białka. A z krakersów warto wybrać te z pełnego ziarna, które zawierają nasiona chia lub siemię lniane.
- Tost z awokado.
Awokado zawierają tłuszcze nienasycone i najlepiej komponują się z chlebem pełnoziarnistym.
- Koktajl jagodowy.
Wszystkie jagody zawierają różne związki iskładniki odżywcze, które mogą pomóc w zdrowiu serca. Aby smoothie była zbilansowaną przekąską, dodaj źródło zdrowych tłuszczów i białek, takich jak nasiona chia, nasiona konopi i mielone nasiona lnu.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.