Specjalista od snu Henry Tuomilehto zauważa, że jeśli budzisz się raz lub dwa razy w nocy, a potem znowu szybko
Według eksperta od snu, Henry'ego Tuomilehto, ludzie często budzą się w nocy z powodu płytkiego snu lub bezdechu sennego. W takim przypadku wszystkie zaburzenia snu można wyleczyć.
A jeśli masz problemy z zaśnięciem w środku nocy, wypróbuj następującą technikę. Somnolodzy Anna-Marie Aronen i Susan Peel powinni się z nią skontaktować.
Musisz tylko wymyślić słowo stop, którepomóż zatrzymać przepływ myśli w twojej głowie. Powinno to być takie słowo, które dla samej osoby nie ma żadnego znaczenia. Na przykład może to być „ale”, „i”, „co” itp.
Innymi słowy, kiedy się powtarza, człowiek nie powinien mieć żadnych emocji.
Najpierw musisz powtarzać wybrane słowo stop co dwie sekundy. Jednocześnie oczy powinny być zamknięte, a samo słowo powinno być wymawiane bezgłośnie. Rób to przez 5-10 minut.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.