Kardiolog i terapeuta Rustem Osmanov wyjaśnił, jakie środki zapobiegawcze w diecie i stylu życia są potrzebne
Niedokrwienie jest jedną z najczęstszych przyczyn przedwczesnej śmierci na świecie. Jednocześnie zapobieganie poważnie zmniejsza ryzyko tej patologii.
Lekarz powiedział, że konieczne jest zapobieganie CVD w:przede wszystkim za pomocą diety hipocholesterolowej. Przy takiej diecie preferowane są ryby, indyki, króliki; zwiększyć spożycie owoców i warzyw, dodać produkty zbożowe do regularnej diety.
Do gotowania codziennych posiłków, sosówdo sałatek używa się oliwy, oleju rzepakowego, kukurydzianego, słonecznikowego. „Jednocześnie całkowita zawartość tłuszczu nie powinna przekraczać 30% dziennego spożycia kalorii, a tłuszcze nasycone nie powinny przekraczać 1/3 wszystkich spożywanych tłuszczów” – stwierdził kardiolog.
Ważne jest, aby obserwować spożycie soli - nie więcej niż 5 gramów dziennie. Warto też ograniczyć w diecie kiełbasy i wypieki, gdyż są to produkty z „ukrytą” solą.
Oczywiście należy unikać palenia i alkoholu.
Osmanov zaleca przestrzeganie wygodnych trybówaktywność fizyczna. Na przykład mogą to być ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności, 30 minut dziennie pięć razy w tygodniu lub 150 minut intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo lub kombinacja. Równie ważne jest unikanie długotrwałego stresu.
Jednym z podstawowych czynników jest kontrola.ciśnienie krwi. Ciśnienie krwi musi być utrzymywane w granicach 120–130/80 mm Hg, a hemoglobiny glikowanej 6–6,5%.
Konieczne jest również rozwiązanie problemu nadwagi. Norma wskaźnika masy ciała wynosi do 24,9. Jeśli określono 25-29 lat, oznacza to, że dana osoba jest otyła.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.