Dobry sen i prawidłowy „zegar biologiczny” są ze sobą powiązane. Mogą wpływać zarówno na fizyczne, jak i
Jedną z przyczyn występowania zaburzeń snu jest– jest to wpływ różnych czynników środowiskowych. Co więcej, dotyczy to nawet tak pozornie przydatnych rzeczy, jak ćwiczenia fizyczne. Rzeczywiście mogą poprawić sen, ale tylko wtedy, gdy zostaną odpowiednio zorganizowane przed snem. Wpływ tych czynników na człowieka zależy także od wieku, środowiska społecznego i kulturowego.
Z powodu zaburzeń snu i „zegara biologicznego” mogą wystąpić zaburzenia psychiczne. W tym depresja, psychoza, lęk.
Aby sen był kompletny ijakość, musisz przestrzegać higieny snu. Chodzi o stworzenie w sypialni specjalnego środowiska i zachowanie poprawiające sen. Dla dobrego snu trzeba w ciągu dnia dostać porcję światła słonecznego, wstać o ściśle określonej porze, nie pić po południu napojów zawierających kofeinę, ograniczyć lub całkowicie odmówić spożycia alkoholu, ograniczyć czas przed ekranami urządzeń (ze względu na niebieskie światło), ćwicz kilka ćwiczeń raz w tygodniu, używaj zatyczek do uszu, maski do spania, zasłoń okna zasłonami zaciemniającymi.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.