Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy pijesz dietetyczne napoje gazowane

Jeśli porównasz butelki Mountain Dew i dietetycznych napojów gazowanych pod względem zawartości kalorii, zwycięzcą będziejednoznacznie

Jednak ważne jest, aby wiedzieć, co mogąDietetyczne napoje gazowane są niebezpieczne.

Same napoje dietetyczne mogą wyrządzić Twojemu organizmowi zarówno dobre, jak i złe skutki. Niemniej jednak konieczne jest poznanie zalet i wad tych napojów.

Plusy

  1. Pomóż schudnąć. W artykule naukowym opublikowanym w JAMA NetworkOtwarte, mówi się, że podczas picia napojów dietetycznych, w porównaniu do zwykłych napojów gazowanych, zmniejsza się masa ciała, wskaźnik masy ciała i procent tkanki tłuszczowej. Dotyczy to szczególnie osób otyłych. Inne badanie, opublikowane w Obesity, wykazało, że ci, którzy pili 24 uncje (0,7 litra) tej sody dziennie przez rok, byli w stanie zrzucić nawet 7 kg.

  2. Pomóż kontrolować poziom cukru we krwi. Dlatego soda dietetyczna jest odpowiednia dla osób z cukrzycą.

Wady

  1. Może przyczynić się do przybrania na wadze. Przegląd i metaanaliza z 2017 r. stwierdzają, żeNapoje zawierające zarówno cukier, jak i sztuczne słodziki wiążą się z przyrostem masy ciała. Jednak badania te są nadal niejednoznaczne i wymagają dodatkowych dowodów. Większość prac naukowych pokazuje, że według dietetyka Justine Rosado sztuczne słodziki faktycznie wpływają na wagę na różne sposoby. Jednak w większości nie sprawiają, że ludzie przybierają na wadze ani nie tracą na wadze.

  2. Trzeba się przyzwyczaić do sztucznych słodzików. Dlatego na początku napoje dietetyczne mogą:nie wydają się tak smaczne. Takie słodziki obejmują aspartam, sacharynę i sukralozę. Ponadto, według The Permanente Journal, niektóre niekaloryczne słodziki mogą być kilka razy słodsze niż cukier i mogą z czasem zmieniać preferencje smakowe.

  3. Osłabiaj kości. Najbardziej niebezpieczne są napoje gazowaneciemny kolor. Raport z 2020 roku w Nutrients zauważa, że ​​nadmierne spożycie kwasu fosforowego, który znajduje się w napojach gazowanych, powoduje brak równowagi minerałów w organizmie. Może to prowadzić do złamań i osteoporozy.

mniej więcej

Soda dietetyczna może równieżdaj więcej energii. Dzieje się tak, ponieważ większość napojów dietetycznych zawiera kofeinę. Z drugiej strony, jeśli pijesz takie napoje pod koniec dnia, później może być Ci trudno zasnąć.

Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.