Psychoterapeuta i dietetyk Siergiej Obłożko powiedział, z jakiego jedzenia należy zrezygnować, aby nie popaść w depresję.
Według eksperta każdy ma swoje produkty,które lubisz mniej lub bardziej. I nie ma tak wielu niebezpiecznych produktów, od których dosłownie nie można się oderwać, więc potencjalnemu uzależnieniu można zapobiec, przeprowadzając mały eksperyment: aby „policzyć” takie produkty, wystarczy zjeść jeden kawałek .
„Istnieje bardzo prosty test, który można sprawdzić„zakłócający” produkty: musisz zjeść jeden kawałek, a potem spróbować przestać. Jeśli możemy, to nie jest to „zakłócenie” produkt. Jeśli po pierwszym kęsie zawładnie nami jakiś demon i zjadamy wszystko, co kupiliśmy dla siebie, naszych dzieci i na zapas, to prawdopodobnie ten konkretny produkt jest niebezpieczny” – wyjaśniła ekspertka.
Z reguły nie jest to zwykła marchewka, ale cośsłodki, słony lub tłusty. Od takich produktów czy potraw prawie nie da się oderwać, dlatego konieczne jest dla siebie stałe monitorowanie – to pierwsza rzecz, od której należy zacząć kształtować zdrowe nawyki żywieniowe – podkreślił lekarz.
Są dwa bardzo ważne punkty.Po pierwsze, łatwiej jest nie zaczynać od zakłócającej żywności, niż przestać. Kiedy już ugryziesz, nie możesz przestać; lepiej nie zaczynać jedzenia. Po drugie, im dłużej nie jesz produktów „na straganie”, tym mniejszy jest Twój apetyt. Chęć jej zjedzenia słabnie z każdym dniem.
Sergey OblozhkoPsychoterapeuta, dietetyk Źródło: RIA Novosti