Odżywianie może odgrywać dużą rolę w odchudzaniu, zwłaszcza jeśli połączysz dietę z ćwiczeniami.I
Według Markéty Brozovej, trenerki fitness kobiet, fast food przed treningiem nie jest najlepszym wyborem.Bo nawet jeśli zrezygnujesz z jedzenia po ćwiczeniach, nie pomoże Ci to schudnąć.
Specjalista podkreśla, że przed treningiemlepiej byłoby dać pierwszeństwo „pełnemu” jedzeniu. Mogą to być warzywa, mięso, makaron, ryż, ziemniaki. Jeśli chodzi o czas jedzenia to kalkulowany jest indywidualnie. Ale ogólnie rzecz biorąc, eksperci zalecają jedzenie od jednej do trzech godzin przed aktywnością fizyczną. Lepiej nie jeść tłustych i ciężkich potraw.
Po treningu pokarm białkowy odgrywa ważną rolę, ważny jest tutaj również cel: spalanie tkanki tłuszczowej lub przybieranie na wadzemasa mięśniowa.
Jeśli chcesz zbudować mięśnie, to po około 10-15 minutachPo wysiłku powinieneś zjeść banana.Jeśli Twoim celem jest schudnięcie, będziesz musiał odczekać kolejne 60 minut przed zjedzeniem zbilansowanego posiłku.
Najważniejsze w tym przypadku są pokarmy białkowe: jaja, mięso, rośliny strączkoweryż, kasza gryczana, kuskus, ziemniaki, kasza bulgur.
Jeśli uważasz, że nie jesz wystarczającej ilości białka, możesz również wypić napój białkowy.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.