Dietetyk Elena Ostrovskaya mówiła o tym, jakie pokarmy należy jeść, aby uniknąć negatywnych
Lekarz ostrzegał, że nie można po prostu podjadać mąki, tłustej i słodkiej, dającej przypływ serotoniny i endorfin. Przekąski nie dają sytości i po krótkim czasie znowu chce się jeść.
Przede wszystkim Ostrovskaya zaleciła picie co najmniej 1,3-1,5 litra wody dziennie. I musisz jeść trzy razy dziennie.
Ważne jest, aby uwzględnić żywność, która zawiera:magnez: orzechy, zwłaszcza migdały, rośliny strączkowe, pieczywo pełnoziarniste, szpinak, banany, gorzka czekolada. Ważne jest, aby jeść mięso dwa razy w tygodniu, aby utrzymać prawidłowy poziom hemoglobiny.
“Na śniadanie musimy miećprezentują białka i tłuszcze, takie jak jajka, ryby, awokado, orzechy, twarożek, ser. Na obiad dobrze jest połączyć węglowodany złożone, warzywa świeże lub poddane obróbce termicznej oraz niewielką porcję produktu białkowego. A na obiad wskazane jest spożywanie chudego białka: owoce morza, ryby, drób, taki jak kurczak, indyk i warzywa ”- wyjaśnił lekarz w odniesieniu do diety.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło: Wiadomości krajowe