Często można usłyszeć ten sen w ciągu dnia – Źle. Wynika to jednak z faktu, że większość ludzi śpi w ciągu dnia.
Jeśli śpisz dużo lub bardzo mało w ciągu dnia,zwykle budzisz się zmęczony i wyczerpany. Ekspert od snu Eachnight.com, Kira Pritchard, opowiedziała o tym, jak zorganizować swój sen w ciągu dnia i jakie są zalety takiego snu.
Po pierwsze, nasz sen ma charakter cykliczny.Dlatego musisz wybrać długość snu, która będzie odpowiadała Twoim potrzebom. Musisz spać w ciągu dnia 10 minut lub 90 minut. Jeden cykl snu trwa średnio 90 minut – dodaje specjalista.
Ponadto ważne jest, aby wybrać czas na taki sen.Najlepszy czas na sen, zauważa Pritchard, to od sześciu do ośmiu godzin po przebudzeniu. Dla większości jest to godzina od 13:00 do 15:00. W przeciwnym razie może być trudno zasnąć wieczorem i w nocy.
Jedno z badań naukowych wykazało również, że taki sen może poprawić pamięć równie skutecznie jak sen nocny.
Jakie są główne zalety snu w ciągu dnia?
- Poprawa nastroju. Według Kiry Pritchard drzemki w ciągu dnia mogą poprawić nastrój oraz zmniejszyć niepokój i strach. Jednak ważne jest, aby poprawnie obliczyć czas takiego snu.
- Poprawa pamięci. Pomocna może być drzemka przed testem lubjakąś złożoną pracę intelektualną. Poprawi to Twoją produktywność i ułatwi zapamiętywanie informacji. Sen pomaga również utrwalić w pamięci wszystko, co nowe.
- Zwiększenie kreatywności myślenia. Dzięki śnie łatwiej będzie Ci odkryć powiązania pomiędzy różnymi koncepcjami. Ważne jest, aby spać wystarczająco długo, aby wejść w fazę snu REM.
- Odzyskiwanie ciała. Sen może pomóc w wyzdrowieniu z choroby.
Wiadomości nie mogą być utożsamiane z receptą lekarską. Przed podjęciem decyzji skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło: Daily Express