Para quem há muito tempo não conseguia se recompor e começar a entrar em forma, havia um excelente conselho -
Então, de acordo com o especialista, bastaa opinião generalizada entre a população de que basta praticar esportes duas ou três vezes por semana é extremamente errônea. O especialista afirma que o esporte deve estar presente na vida de uma pessoa todos os dias. E para que uma pessoa seja capaz de se “forçar” a praticar atividades físicas com tanta frequência, Tiunova sugere o uso do método da mesa.
"O motivador mais simples para exercícios regularescultura física, esportes e melhoria da saúde é um método de manutenção diária de uma mesa muito simples. Deve haver três linhas: data, descrição do exercício e volume de carga. O aparecimento de lacunas e qualquer vazio nesta tabela é uma reprovação estúpida para quem decidiu praticar esportes de propósito. Um sinal simples promove a autodisciplina ”, disse Olga Tiunova.