Опрошенные изданием Eat this, not that эксперты перечислили пять советов по уходу за здоровьем, которые пожилые
Discutir
- Tome uma aspirina todos os dias.
Especialistas alertam que o uso de aspirina para diluir o sangue diariamente não é mais um conselho médico padrão.
- Evite todos os carboidratos.
Nutricionistas acreditam que pessoas com mais de 50 anos podem se beneficiar comendo os chamados carboidratos saudáveis, especialmente antes do exercício. Provavelmente, eles significam cereais e frutas.
- Cochilo durante o dia.
Pesquisadores dizem que mais de 40% dos adultos mais velhos têm problemas crônicos de sono. E o sono diurno pode piorar o sono à noite.
- Tome suplementos nutricionais para compensar uma dieta pobre.
Nutricionistas especificam que algumas pessoascertas vitaminas ou suplementos podem de fato ser necessários para controlar uma deficiência, mas para a pessoa saudável média, uma dieta rica em frutas e vegetais fornece todas as vitaminas e minerais necessários.
- Evite gordura.
Gorduras saudáveis podem ajudar a prevenir doenças cardíacas e derrames. Você deve incluir abacates, azeite, nozes, manteigas de nozes e sementes em sua dieta.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.